Καθιστή απαγωγή ισχίου με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά σε πάγκο ή καρέκλα με mini band πάνω από τα γόνατα.
2. 02Βάλε και τα δύο πέλματα επίπεδα στο έδαφος.
3. 03Πίεσε τα γόνατα προς τα έξω κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Κάνε μικρή παύση στο πιο ανοιχτό σημείο που ελέγχεις.
5. 05Επίστρεψε αργά και επανάλαβε.