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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece no chão e leve uma canela à frente do corpo.
- 02Estenda a outra perna atrás de você com os quadris voltados o mais reto possível.
- 03Apoie-se nas mãos ou antebraços em vez de cair sobre o joelho da frente.
- 04Respire lentamente e deixe o quadril dianteiro se acomodar sem forçar a dor.
- 05Saia usando as mãos como apoio e depois troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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