Étirement des pigeons

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez au sol et avancez un tibia devant le corps.
2. 02Étendez l’autre jambe derrière vous avec les hanches tournées aussi carrées que possible.
3. 03Appuyez-vous sur les mains ou les avant-bras au lieu de vous effondrer sur le genou avant.
4. 04Respirez lentement et laissez la hanche avant se stabiliser sans forcer la douleur.
5. 05Sortez en utilisant vos mains pour vous soutenir, puis changez de côté.