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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf dem Boden und bringe ein Schienbein nach vorne vor den Körper.
- 02Strecke das andere Bein nach hinten aus, sodass die Hüften so gerade wie möglich ausgerichtet sind.
- 03Stütze dich auf den Händen oder Unterarmen ab, anstatt ins vordere Knie zu fallen.
- 04Atme langsam und lasse die vordere Hüfte ruhen, ohne Schmerzen zu erzwingen.
- 05Komm raus, nutze die Hände als Stütze und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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