Tauben-Dehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf dem Boden und bringe ein Schienbein nach vorne vor den Körper.
2. 02Strecke das andere Bein nach hinten aus, sodass die Hüften so gerade wie möglich ausgerichtet sind.
3. 03Stütze dich auf den Händen oder Unterarmen ab, anstatt ins vordere Knie zu fallen.
4. 04Atme langsam und lasse die vordere Hüfte ruhen, ohne Schmerzen zu erzwingen.
5. 05Komm raus, nutze die Hände als Stütze und wechsle dann die Seite.