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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique na base de uma escada transparente em uma postura atlética com o tronco ligeiramente inclinado para a frente.
- 02Suba as escadas usando passos rápidos e poderosos e coloque cada pé firmemente no centro do piso.
- 03Balance os braços agressivamente contra as pernas para apoiar a aceleração.
- 04Mantenha uma postura alta e estável e evite dar passadas excessivas ou pular etapas, a menos que o exercício exija especificamente isso.
- 05Termine além do degrau superior e desça com cuidado antes de iniciar o próximo esforço.
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Alternativas
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