Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου στη βάση της σκάλας σε αθλητική στάση.
- 02Ανέβα δυνατά τα σκαλιά με γρήγορα και ισχυρά βήματα.
- 03Χρησιμοποίησε τα χέρια για να βοηθήσεις την επιτάχυνση.
- 04Μείνε στα μπροστινά μέρη των πελμάτων με το στήθος ελαφρά μπροστά.
- 05Κατέβα περπατώντας με έλεγχο πριν από την επόμενη προσπάθεια.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα