Treppensteigen mit Zusatzlast

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in athletischer Haltung am Fuß einer freien Treppe auf, wobei der Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist.
2. 02Fahre mit kraftvollen, schnellen Schritten die Treppe hinauf und stelle jeden Fuß sicher auf die Mitte der Trittfläche.
3. 03Pumpe die Arme aggressiv gegen die Beine, um die Beschleunigung zu unterstützen.
4. 04Behalte eine hohe, stabile Haltung bei und vermeide zu große Schritte oder das Überspringen von Schritten, es sei denn, die Übung erfordert dies ausdrücklich.
5. 05Beende die oberste Stufe und gehe dann vorsichtig wieder hinunter, bevor du mit der nächsten Anstrengung beginnst.