Adução de ombro com faixa de resistência

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência à luz com segurança acima da cabeça e fique de lado abaixo dela.
2. 02Segure a faixa com o braço levantado em direção à âncora e mantenha uma pequena dobra fixa no cotovelo.
3. 03Apoie o tronco e puxe o braço para baixo em um arco até atingir a lateral do corpo.
4. 04Faça uma pausa contraindo o dorsal sem inclinar-se, encolher os ombros ou dobrar o cotovelo em um pulldown.
5. 05Deixe o braço retornar lentamente acima da cabeça, complete a série e troque de lado.