Adduction de l'épaule avec bande de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance légère au-dessus de votre tête et placez-vous de côté en dessous.
2. 02Tenez la bande avec le bras levé vers l'ancre et gardez un petit pli fixe au niveau du coude.
3. 03Soutenez le tronc et tirez le bras vers le bas en formant un arc jusqu'à ce qu'il atteigne le côté du corps.
4. 04Faites une pause en contractant le latéral sans vous pencher, hausser les épaules ou plier le coude en pulldown.
5. 05Laissez le bras revenir lentement au-dessus de votre tête, terminez l'ensemble et changez de côté.