Schulteradduktion mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein leichtes Widerstandsband sicher über deinem Kopf und stelle dich seitlich darunter.
2. 02Halte das Band mit ausgestrecktem Arm zum Anker und beuge den Ellenbogen leicht fest.
3. 03Stütze den Rumpf ab und ziehe den Arm in einem Bogen nach unten, bis er die Seite des Körpers erreicht.
4. 04Du machst eine Pause, indem du den Latissimus anspannst, ohne sich zu beugen, mit den Schultern zu zucken oder den Ellbogen zu einem Pulldown zu beugen.
5. 05Lass den Arm langsam nach oben zurückkehren, beende den Satz und wechsle die Seite.