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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ereto no remador com os pés amarrados e as mãos segurando a alça.
- 02Comece na recepção com as canelas quase verticais e os braços esticados.
- 03Primeiro, dirija com força pelas pernas, enquanto o tronco permanece apoiado.
- 04Termine inclinando-se ligeiramente para trás e puxando a alça em direção às costelas inferiores.
- 05Retorne os braços, o tronco e os joelhos em ordem antes do próximo golpe poderoso.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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