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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht auf das Rudergerät, die Füße angeschnallt und die Hände halten den Griff fest.
- 02Beginne am Fang mit nahezu senkrechten Schienbeinen und ausgestreckten Armen.
- 03Fahre zuerst kräftig durch die Beine, während der Oberkörper gestützt bleibt.
- 04Lehne dich zum Schluss leicht zurück und ziehe den Griff zu den unteren Rippen.
- 05Führe die Arme, den Oberkörper und dann die Knie der Reihe nach zurück, bevor du den nächsten kräftigen Schlag ausführst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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