Power Stroke am Rudergerät

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht auf das Rudergerät, die Füße angeschnallt und die Hände halten den Griff fest.
2. 02Beginne am Fang mit nahezu senkrechten Schienbeinen und ausgestreckten Armen.
3. 03Fahre zuerst kräftig durch die Beine, während der Oberkörper gestützt bleibt.
4. 04Lehne dich zum Schluss leicht zurück und ziehe den Griff zu den unteren Rippen.
5. 05Führe die Arme, den Oberkörper und dann die Knie der Reihe nach zurück, bevor du den nächsten kräftigen Schlag ausführst.