Sprint auf dem Rudergerät

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schnall die Füße an und mache ein paar leichte Bewegungen, bevor du sprintest.
2. 02Halte beim Fangen die Arme gerade und die Schienbeine nahezu senkrecht.
3. 03Fahre zuerst kräftig mit den Beinen, dann schwinge den Oberkörper und ziehe am Griff.
4. 04Erhol dich der Reihe nach: Arme weg, Oberkörper nach vorne, dann Knie beugen.
5. 05Halte den Schlag kraftvoll, aber sauber, anstatt den Zug chaotisch zu verkürzen.