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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda os pés e dê algumas braçadas leves antes de correr.
- 02Na recepção, mantenha os braços esticados e as canelas próximas da vertical.
- 03Dirija com força primeiro com as pernas, depois balance o tronco e puxe a alça.
- 04Recupere-se em ordem: braços afastados, tronco para frente e depois joelhos dobrados.
- 05Mantenha o traço poderoso, mas limpo, em vez de encurtar o slide de forma caótica.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano