Sprint en rameur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez les pieds et effectuez quelques coups faciles avant d’accélérer.
2. 02À la prise, gardez les bras tendus et les tibias presque verticaux.
3. 03Poussez d’abord fortement avec les jambes, puis basculez le buste et tirez la poignée.
4. 04Revenez dans l’ordre suivant : bras vers l’avant, buste incliné, puis flexion des genoux.
5. 05Gardez un coup puissant mais propre au lieu de raccourcir la glissière de façon désordonnée.