Sprint στην κωπηλατική

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Δέσε τα πόδια και κάνε λίγες εύκολες κουπιές πριν το γρήγορο κομμάτι.
2. 02Στη μπροστινή θέση κράτα τα χέρια τεντωμένα και τις κνήμες σχεδόν κάθετες.
3. 03Σπρώξε δυνατά πρώτα με τα πόδια, μετά άνοιξε τον κορμό και τράβηξε τη λαβή.
4. 04Επίστρεψε με σειρά: χέρια μπροστά, κορμός μπροστά, μετά λυγίζουν τα γόνατα.
5. 05Κράτα την κουπιά δυνατή αλλά καθαρή αντί να μικραίνεις χαοτικά τη διαδρομή.