Course de puissance du rameur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien sur le rameur, les pieds attachés et les mains tenant la poignée.
2. 02Commencez par la capture avec les tibias presque verticaux et les bras tendus.
3. 03Conduisez d'abord fort à travers les jambes pendant que le torse reste tendu.
4. 04Terminez en vous penchant légèrement en arrière et en tirant la poignée vers les côtes inférieures.
5. 05Remettez les bras, le torse, puis les genoux dans l'ordre avant le prochain coup puissant.