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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na bola de estabilidade com os pés apoiados no chão.
- 02Envolva os músculos centrais e sente-se ereto.
- 03Coloque as mãos atrás da cabeça ou sobre o peito.
- 04Gire o tronco para a direita, usando os oblíquos para controlar o movimento.
- 05Volte ao centro e gire para a esquerda.
- 06Repita para as repetições desejadas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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