Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε στη μπάλα σταθερότητας με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
- 02Δουλέψτε τους μυς του πυρήνα σας και καθίστε ψηλά.
- 03Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή κατά μήκος του στήθους σας.
- 04Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, χρησιμοποιώντας τους λοξούς σας για να ελέγξετε την κίνηση.
- 05Επιστρέψτε στο κέντρο και στρίψτε προς τα αριστερά.
- 06Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα