Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοίΚορμός
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Σετ × επαναλήψεις
3 × 10 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε στη μπάλα σταθερότητας με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
- 02Δουλέψτε τους μυς του πυρήνα σας και καθίστε ψηλά.
- 03Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή κατά μήκος του στήθους σας.
- 04Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, χρησιμοποιώντας τους λοξούς σας για να ελέγξετε την κίνηση.
- 05Επιστρέψτε στο κέντρο και στρίψτε προς τα αριστερά.
- 06Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα