Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοί
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Σετ × επαναλήψεις
3 × 16
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε σε μια μπάλα σταθερότητας με τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος.
- 02Κρατήστε ένα βάρος και με τα δύο χέρια και απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας.
- 03Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, εμπλέκοντας τους λοξούς σας.
- 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
- 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα