Rumpfrotation im Sitzen mit Gewicht (auf dem Gymnastikball)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Gymnastikball

Sätze × Wiederholungen

3 × 16

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit den Füßen fest auf den Boden auf einen Gymnastikball.
02Halte ein Gewicht mit beiden Händen und strecke deine Arme nach vorne aus.
03Drehe deinen Oberkörper nach rechts und spanne dabei deine schrägen Bauchmuskeln an.
04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der linken Seite.
05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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Varianten

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