Sitzende Drehung (auf dem Stabilitätsball)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur Core

Equipment

Gymnastikball

Sätze × Wiederholungen

3 × 10 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden auf den Stabilitätsball.
02Beanspruche deine Rumpfmuskulatur und setze dich aufrecht hin.
03Lege deine Hände hinter deinen Kopf oder über deine Brust.
04Drehe deinen Oberkörper nach rechts und kontrolliere die Bewegung mit deinen schrägen Bauchmuskeln.
05Kehre in die Mitte zurück und drehe dich nach links.
06Wiederhole es für die gewünschten Wiederholungen.

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Varianten

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Schwierigere ProgressionRumpfrotation im Sitzen mit Gewicht (auf dem Gymnastikball)

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Alternativen

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