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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés firmemente no chão.
- 02Segure um peso com as duas mãos e estenda os braços à sua frente.
- 03Gire o tronco para a direita, envolvendo os oblíquos.
- 04Volte à posição inicial e repita no lado esquerdo.
- 05Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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