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Obliques · Intermédiaire

Twist assis lesté (sur le ballon de stabilité)

Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'une balle de stabilité, en mettant l'accent sur les obliques.

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Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 16

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds fermement sur le sol.
02Tenez un poids à deux mains et étendez vos bras devant vous.
03Tournez votre torse vers la droite en engageant vos obliques.
04Revenez à la position de départ et répétez sur le côté gauche.
05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.

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Régression plus facileTwist assis (sur ballon de stabilité)

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Substitut comparableHaltère russe Twist

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