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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um pino acima da cabeça com uma pegada larga e confortável.
- 02Dê um passo à frente para uma postura longa e estável.
- 03Abaixe o joelho de trás enquanto o joelho da frente passa pelos dedos dos pés.
- 04Mantenha as costelas empilhadas e alcance o pino para cima sem forçar os ombros.
- 05Volte a ficar em pé e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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