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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une cheville au-dessus de votre tête avec une large poignée confortable.
- 02Avancez dans une position longue et stable.
- 03Abaissez le genou arrière pendant que le genou avant passe sur les orteils.
- 04Gardez les nervures empilées et atteignez la cheville vers le haut sans forcer les épaules.
- 05Remettez-vous debout et répétez de l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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