Ausfallschritt-Dehnung mit Stab über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Trainingsstab mit einem angenehm breiten Griff über deinen Kopf.
2. 02Geh nach vorne und nimm einen langen, stabilen Stand ein.
3. 03Senke das hintere Knie, während das vordere Knie über die Zehen gleitet.
4. 04Halte die Rippen gestapelt und reiche den Trainingsstab nach oben, ohne die Schultern zu belasten.
5. 05Drücke dich zurück in den Stand und wiederhole es auf der anderen Seite.