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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte einen Trainingsstab mit einem angenehm breiten Griff über deinen Kopf.
- 02Geh nach vorne und nimm einen langen, stabilen Stand ein.
- 03Senke das hintere Knie, während das vordere Knie über die Zehen gleitet.
- 04Halte die Rippen gestapelt und reiche den Trainingsstab nach oben, ohne die Schultern zu belasten.
- 05Drücke dich zurück in den Stand und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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