Étirement de fente des coureurs

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Avancez d’un pied dans une longue fente et placez les mains sur le sol, les blocs ou la cuisse avant pour vous soutenir.
2. 02Gardez le pied avant complètement planté et étendez la jambe arrière avec le talon vers l'arrière.
3. 03Abaissez doucement les hanches vers l’avant et vers le bas tout en gardant le genou avant aligné avec les orteils.
4. 04Allongez la colonne vertébrale et évitez de rabattre la poitrine sur l’avant de la cuisse.
5. 05Maintenez l’étirement en respirant régulièrement, puis sortez prudemment et changez de côté.