Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάνε ένα μακρύ βήμα μπροστά σε lunge με τα χέρια στο πάτωμα ή σε blocks.
- 02Κράτα το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω και το πίσω πόδι τεντωμένο.
- 03Βύθισε τα ισχία μπροστά και κάτω μέχρι να νιώσεις διάταση στο ισχίο και στη βουβωνική χώρα.
- 04Κράτα το στήθος μακρύ χωρίς να καταρρέεις πάνω στον μπροστινό μηρό.
- 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα