Διάταση σε προβολή δρομέα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε ένα μακρύ βήμα μπροστά σε lunge με τα χέρια στο πάτωμα ή σε blocks.
2. 02Κράτα το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω και το πίσω πόδι τεντωμένο.
3. 03Βύθισε τα ισχία μπροστά και κάτω μέχρι να νιώσεις διάταση στο ισχίο και στη βουβωνική χώρα.
4. 04Κράτα το στήθος μακρύ χωρίς να καταρρέεις πάνω στον μπροστινό μηρό.
5. 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και άλλαξε πλευρά.