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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, os cotovelos dobrados e as mãos levemente colocadas na frente do peito.
- 02Contrate o abdômen e mantenha a pélvis voltada para a frente.
- 03Gire as costelas e os ombros para a direita em uma amplitude confortável.
- 04Volte pelo centro e gire para a esquerda sem balançar os braços para ganhar impulso.
- 05Continue alternando lentamente enquanto os quadris, joelhos e pés permanecem estáveis.
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Alternativas
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