Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturBauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 20

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, die Ellbogen gebeugt und die Hände leicht vor der Brust gehalten.
02Spanne deinen Bauch an und halte dein Becken nach vorne.
03Rotiere deine Rippen und Schultern in einem angenehmen Bereich nach rechts.
04Kehre durch die Mitte zurück und drehe dich nach links, ohne deine Arme zu schwingen, um Schwung zu erzeugen.
05Abwechselnd langsam weitermachen, während deine Hüften, Knie und Füße stabil bleiben.

Diese Übung in einem Plan verwenden