Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε ή στάσου όρθιος/όρθια με το στήθος ψηλά και τον κορμό ελαφρά σφιγμένο.
- 02Κράτα τη λεκάνη σταθερή και πιάσε τη λαβή, το βάρος ή τις χειρολαβές του μηχανήματος όπως χρειάζεται.
- 03Στρέψε τον κορμό προς τη μία πλευρά με ελεγχόμενη κίνηση.
- 04Γύρισε στο κέντρο και στρέψε τον κορμό προς την άλλη πλευρά.
- 05Κινήσου αργά, χωρίς φόρα και χωρίς να τραβάς την κίνηση μόνο με τα χέρια.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα