Dead-Ball-Schultertragen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lecke oder reinige den toten Ball und positioniere ihn sicher über einer Schulter und dem angrenzenden oberen Rücken.
2. 02Stütze den Ball mit deinem Arm und halte dabei den Druck von deinem Nacken und deinen Atemwegen fern.
3. 03Steh aufrecht, stemme dich gegen die versetzte Last und beginne mit kurzen, kontrollierten Schritten zu gehen.
4. 04Halte deine Schultern und Hüften so gerade wie möglich, ohne dich übermäßig zu einer Seite zu neigen.
5. 05Absolviere die vorgegebene Distanz, halte mit stabilen Füßen an und senke den Ball sicher ab, bevor du die Schulter wechselst.