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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke den toten Ball hoch an deine Brust, steh aufrecht und lass genug Platz frei, um sicher zu marschieren.
- 02Stütze dich fest ab, um der unebenen Form des Balls standzuhalten, und halte deine Rippen über deinem Becken.
- 03Hebe ein Knie auf eine kontrollierte Marschhöhe und balanciere dabei auf dem anderen Fuß.
- 04Setze den Fuß sanft ab und wiederhole dies mit dem anderen Bein, ohne dass der Ball rutscht oder dein Oberkörper schwankt.
- 05Bleib für die vorgegebene Zeit oder Schritte an Ort und Stelle oder vorwärts und senke dann den Ball sicher ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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