Marschieren mit dem Dead Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Drücke den toten Ball hoch an deine Brust, steh aufrecht und lass genug Platz frei, um sicher zu marschieren.
2. 02Stütze dich fest ab, um der unebenen Form des Balls standzuhalten, und halte deine Rippen über deinem Becken.
3. 03Hebe ein Knie auf eine kontrollierte Marschhöhe und balanciere dabei auf dem anderen Fuß.
4. 04Setze den Fuß sanft ab und wiederhole dies mit dem anderen Bein, ohne dass der Ball rutscht oder dein Oberkörper schwankt.
5. 05Bleib für die vorgegebene Zeit oder Schritte an Ort und Stelle oder vorwärts und senke dann den Ball sicher ab.