Βάδισμα επιτόπου με dead ball

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Αγκαλιάσε τη dead ball ψηλά στο στήθος και στάσου όρθιος.
2. 02Σφίξε δυνατά γιατί το ασταθές σχήμα της μπάλας θα σε τραβά μπροστά.
3. 03Κάνε march επιτόπου ή μπροστά σηκώνοντας ένα γόνατο τη φορά.
4. 04Κράτα τον κορμό όρθιο και μην αφήνεις την μπάλα να γλιστρά προς τα κάτω.
5. 05Συνέχισε για τα καθορισμένα βήματα ή τον χρόνο πριν ακουμπήσεις προσεκτικά την μπάλα κάτω.