Marche du bal mort

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Serrez la balle morte haut contre votre poitrine, tenez-vous droit et dégagez suffisamment d'espace pour marcher en toute sécurité.
2. 02Préparez-vous fermement pour résister à la forme inégale du ballon et gardez vos côtes empilées sur votre bassin.
3. 03Soulevez un genou à une hauteur de marche contrôlée tout en restant en équilibre sur le pied opposé.
4. 04Placez doucement le pied et répétez avec l'autre jambe sans laisser le ballon glisser ou votre torse se balancer.
5. 05Continuez sur place ou en avant pendant le temps ou les pas assignés, puis abaissez le ballon en toute sécurité.