Goblet Squat und Bizeps Curl mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe mit einer Hantel, die du mit beiden Händen senkrecht an deiner Brust hältst, und nimm einen stabilen Kniebeugenstand ein.
2. 02Halte die Hantel an deiner Brust, während du in eine kontrollierte Kniebeuge mit vollem Fußdruck gehst.
3. 03Drücke dich über die Füße, um vollständig zu stehen, bevor du mit der Armbewegung beginnst.
4. 04Senke die Hantel kontrolliert in Richtung der Vorderseite deiner Oberschenkel und rolle sie dann durch Beugen der Ellbogen zurück in die Kelchposition.
5. 05Stabilisiere die Hantel an deiner Brust, bevor du mit der nächsten Kniebeuge beginnst.