Kurzhantel-Kniebeuge mit Bizepscurl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Hantel.
2. 02Mache eine Kniebeuge, indem du deine Knie beugst und deinen Körper senkst, als würdest du dich zurücklehnen.
3. 03Während du aus der Hocke wieder aufstehst, drehe gleichzeitig die Hanteln in Richtung deiner Schultern.
4. 04Senke die Gewichte zurück in die Ausgangsposition, während du wieder in die Hocke gehst.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.