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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Hantel.
- 02Mache eine Kniebeuge, indem du deine Knie beugst und deinen Körper senkst, als würdest du dich zurücklehnen.
- 03Während du aus der Hocke wieder aufstehst, drehe gleichzeitig die Hanteln in Richtung deiner Schultern.
- 04Senke die Gewichte zurück in die Ausgangsposition, während du wieder in die Hocke gehst.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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