Κάθισμα με κάμψη δικεφάλων και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Εκτελέστε ένα squat λυγίζοντας τα γόνατά σας και χαμηλώνοντας το σώμα σας σαν να κάθεστε ανάσκελα.
3. 03Καθώς σηκώνεστε ξανά από το squat, κουλουριάστε ταυτόχρονα τους αλτήρες προς τους ώμους σας.
4. 04Κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση ενώ κατεβαίνετε ξανά στο squat.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.