Squat avec haltères avec flexion des biceps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 02Effectuez un squat en pliant les genoux et en abaissant votre corps comme si vous étiez assis.
3. 03Lorsque vous vous relevez du squat, enroulez simultanément les haltères vers vos épaules.
4. 04Abaissez les poids à la position de départ tout en redescendant dans le squat.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.