Squat avec haltère et flexion des biceps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère tenu verticalement au niveau de votre poitrine à deux mains et adoptez une position accroupie stable.
2. 02Gardez l'haltère près de votre poitrine pendant que vous descendez dans un squat contrôlé avec une pression sur tout le pied.
3. 03Traversez les pieds pour vous tenir complètement debout avant de commencer le mouvement des bras.
4. 04Abaissez l'haltère sous contrôle vers l'avant de vos cuisses, puis remettez-le en position gobelet en pliant les coudes.
5. 05Stabilisez l'haltère au niveau de votre poitrine avant de commencer le prochain squat.