Kurzhantel Suitcase kniend-to-Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du beginnst im Hochstand, kniend, mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten, mit aufrechtem Oberkörper und genügend Freiraum zum Stehen.
2. 02Trete mit einem Fuß nach vorne in eine stabile, halb kniende Position, ohne die Hanteln zu schwingen.
3. 03Drücke dich über den Vorderfuß, um in den Stand zu kommen und dabei Becken und Rumpf gerade zu halten.
4. 04Kehre kontrolliert um, indem du dasselbe Bein zurück in die halbe Kniebeuge bewegst und dann in beide Knie zurückkehrst.
5. 05Wechsle das Führungsbein oder absolviere die programmierten Wiederholungen, bevor du wechselst.