Valise d'haltère à genoux pour se tenir debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous agenouiller avec un haltère dans chaque main à vos côtés, le tronc droit et suffisamment d'espace libre pour vous tenir debout.
2. 02Avancez d’un pied dans une position stable à moitié agenouillée sans balancer les haltères.
3. 03Traversez le pied avant pour vous mettre debout tout en gardant le bassin et le tronc au niveau.
4. 04Reculez sous contrôle en ramenant la même jambe à moitié à genoux, puis en revenant aux deux genoux.
5. 05Alternez la jambe principale ou terminez les répétitions programmées avant de changer.