Haltère position d’épaulé à genoux pour se tenir debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous agenouiller sur une surface rembourrée avec un haltère à chaque épaule dans une prise neutre en rack propre.
2. 02Préparez votre tronc et avancez un pied dans une position stable à moitié agenouillée.
3. 03Traversez tout le pied avant pour vous tenir debout sans laisser aucun haltère s'éloigner des épaules.
4. 04Reculez sous contrôle jusqu'à la même position à moitié agenouillée, puis ramenez le genou arrière au sol.
5. 05Alternez la jambe avant ou effectuez des répétitions égales de chaque côté.