Hantel sitzend Tuck Twisting Crunch auf dem Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich balanciert auf den Boden, mit einer Hantel an deiner Brust, dem Oberkörper nach hinten gelehnt, den Knien gebeugt und die Füße angehoben.
2. 02Strecke deine Beine nach vorne, während du Hantel und Brustkorb durch die Mitte drehst.
3. 03Drehe dich zur Seite, während du beide Knie in einer kompakten Beuge Richtung Brust ziehst.
4. 04Strecke die Beine wieder aus, während du durch die Mitte zurückkehrst, drehe sie dann und beuge sie zur gegenüberliegenden Seite.
5. 05Abwechselnd weitermachen, ohne die Arme zu schwingen oder den unteren Rücken einsacken zu lassen.