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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich balanciert auf den Boden, mit einer Hantel an deiner Brust, dem Oberkörper nach hinten gelehnt, den Knien gebeugt und die Füße angehoben.
- 02Strecke deine Beine nach vorne, während du Hantel und Brustkorb durch die Mitte drehst.
- 03Drehe dich zur Seite, während du beide Knie in einer kompakten Beuge Richtung Brust ziehst.
- 04Strecke die Beine wieder aus, während du durch die Mitte zurückkehrst, drehe sie dann und beuge sie zur gegenüberliegenden Seite.
- 05Abwechselnd weitermachen, ohne die Arme zu schwingen oder den unteren Rücken einsacken zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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