Haltère assis crunch groupé avec rotation sur le sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous en équilibre sur le sol avec un haltère sur la poitrine, le torse penché en arrière, les genoux pliés et les pieds levés.
2. 02Étendez vos jambes vers l'avant tout en faisant pivoter l'haltère et la cage thoracique vers le centre.
3. 03Faites pivoter d’un côté tout en tirant les deux genoux vers votre poitrine dans un mouvement compact.
4. 04Étendez à nouveau les jambes en revenant par le centre, puis faites pivoter et repliez vers le côté opposé.
5. 05Continuez à alterner sans balancer les bras ni laisser le bas du dos s’effondrer.