Crunch assis avec haltères sur le sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol avec un haltère tenu au niveau de votre poitrine, penchez-vous en arrière et soulevez les deux pieds.
2. 02Étendez vos jambes vers l'avant pendant que votre torse s'incline sans toucher le sol.
3. 03Préparez votre abdomen et tirez vos genoux vers votre poitrine pendant que votre torse s'incline vers l'avant.
4. 04Faites une pause dans le repli compact sans arrondir le cou ni balancer l'haltère.
5. 05Écartez les jambes et le torse sous contrôle avant de répéter.