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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le sol avec un haltère tenu au niveau de votre poitrine, penchez-vous en arrière et soulevez les deux pieds.
- 02Étendez vos jambes vers l'avant pendant que votre torse s'incline sans toucher le sol.
- 03Préparez votre abdomen et tirez vos genoux vers votre poitrine pendant que votre torse s'incline vers l'avant.
- 04Faites une pause dans le repli compact sans arrondir le cou ni balancer l'haltère.
- 05Écartez les jambes et le torse sous contrôle avant de répéter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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