Hantel-Sitz-Tuck-Crunch auf dem Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel an deine Brust auf den Boden, lehne dich zurück und hebe beide Füße.
2. 02Strecke deine Beine nach vorne, während dein Oberkörper nach hinten geneigt ist, ohne den Boden zu berühren.
3. 03Spanne deinen Bauch an und ziehe deine Knie in Richtung Brust, während sich dein Oberkörper nach vorne beugt.
4. 04Mache eine Pause in der kompakten Hocke, ohne den Hals zu runden oder die Hantel zu schwingen.
5. 05Strecke die Beine und den Oberkörper kontrolliert auseinander, bevor du es wiederholst.