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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit einer Hantel an deine Brust auf den Boden, lehne dich zurück und hebe beide Füße.
- 02Strecke deine Beine nach vorne, während dein Oberkörper nach hinten geneigt ist, ohne den Boden zu berühren.
- 03Spanne deinen Bauch an und ziehe deine Knie in Richtung Brust, während sich dein Oberkörper nach vorne beugt.
- 04Mache eine Pause in der kompakten Hocke, ohne den Hals zu runden oder die Hantel zu schwingen.
- 05Strecke die Beine und den Oberkörper kontrolliert auseinander, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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