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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege beide Unterarme sicher auf den Gymnastikball und stelle deine Füße zurück auf eine Planke.
- 02Lege deine Schultern über deine Ellbogen und spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an.
- 03Drücke aktiv in den Ball und halte ihn mittig unter deinen Unterarmen.
- 04Halte deine Hüften gerade und deine Schultern stabil, ohne dass dein unterer Rücken durchhängt.
- 05Halte die vorgegebene Zeit lang gedrückt, senke dann deine Knie und steige vorsichtig ein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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