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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez solidement les deux avant-bras sur le ballon de stabilité et placez vos pieds sur une planche.
- 02Placez vos épaules sur vos coudes et renforcez vos abdominaux et vos fessiers.
- 03Appuyez activement sur le ballon et maintenez-le centré sous vos avant-bras.
- 04Maintenez les hanches au niveau et les épaules stables sans laisser le bas du dos s’affaisser.
- 05Tenez pendant le temps imparti, puis abaissez vos genoux et entrez prudemment.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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