Planche de ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement les deux avant-bras sur le ballon de stabilité et placez vos pieds sur une planche.
2. 02Placez vos épaules sur vos coudes et renforcez vos abdominaux et vos fessiers.
3. 03Appuyez activement sur le ballon et maintenez-le centré sous vos avant-bras.
4. 04Maintenez les hanches au niveau et les épaules stables sans laisser le bas du dos s’affaisser.
5. 05Tenez pendant le temps imparti, puis abaissez vos genoux et entrez prudemment.